ひざ痛チャンネル編集部変形性膝関節症の痛みに負けない！自分でできる予防・改善法５選
変形性膝関節症の痛みに対しては、病院の治療と平行して、自分でできることもいろいろあります。インターネットでも数多く紹介されていますが、だからこそ何をやっていいか迷うという人もいるの…
2018-05-04 続きを読む >>
運動
膝に痛みがあると「運動してはいけない」と思いがちです。膝の炎症が強く痛みも強い場合などは安静にすべきですが、膝の炎症を悪化させない適度な運動は、むしろ効果あり。特に、膝痛の原因として多い変形性膝関節症に対しては、太もも前側の大腿四頭筋を始めとする筋肉を鍛えるのが良いでしょう。というのも膝周辺の筋肉には、膝関節への負荷を吸収してくれる役割があるためです。変形性膝関節症の治療方針や効果を示す海外のガイドラインでも運動は推奨されており「運動は鎮痛薬と同等レベル」とする論文も。膝が痛い＝運動してはいけないのイメージが正しくないことを示しています。膝関節への負担が少ない運動であれば、水泳や軽いウォーキングなども効果的です。
もっと具体的に、どのような運動をどれくらい行うと良いのかといったことは、以下の記事でご紹介していますので、参考にしてみてください。
ひざ痛チャンネル編集部 ひざ痛チャンネル編集部【厚労省の膝痛予防マニュアル】要点まとめて教えます〜運動編〜
この記事を読んでいるみなさんの関心事は、どうやって膝の痛みを予防し、健康寿命を守るかということではないでしょうか。国も考えることは同じ。長寿大国なだけに、寝たきりを防ぐことは重要度…
2018-04-20 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部変形性膝関節症で鍛えるべき筋肉はここ！正しい方法を動画で解説
変形性膝関節症の痛み緩和や進行の予防のため、筋肉を鍛えないといけないことは分かっているけど、多くの人はこんな疑問をお持ちのようです。「どこを鍛えればいいの？」「効果的な筋トレ方法っ…
2018-03-23 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部膝が痛いが原因不明……40代に多い要因と必須アクション
膝が痛い。だけど病院に行っても原因が分からない……。40代にはそんな人が多いようです。40代は膝にとって、まさに過渡期。それは、まだはっきり診断できる疾患に至っていないだけとも考え…
2018-02-02 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部変形性膝関節症にはこの運動を！目的別のトレーニングを動画解説
「変形性膝関節症と診断されたけど、運動療法って本当にいいの？」運動がいいとは耳にはするけど、実際に効果があるのかは疑っている人も少なくないよう。それは、なぜ運動するのかという理由が…
2018-01-16 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部【医師が解説】変形性膝関節症の女性のための具体的な予防方法とは？
膝の痛みを引き起こし、生活に支障をもたらす変形性膝関節症。発症してしまうと、外出がおっくうになるなどの影響があり、これまで楽しんでいた趣味が制限される可能性も……。でも、それでは老…
2017-11-17 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部歩く速度で寿命が変わる！？膝が痛い人のウォーキング講座
変形性膝関節症などの関節疾患では、膝の痛みや違和感から、あまり歩かなくなる人も少なくありません。すると、次第にゆっくりとしか歩けなくなってしまいます。しかしこれ、実はとてもリスキー…
2017-11-08 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部【変形性膝関節症の原因】40代は必見！予備軍チェックと予防法
膝痛を伴う疾患の中でもっとも発症頻度が高いと言われる病気、変形性膝関節症。特に50歳以降に発症率がぐんと伸びるのが特徴です。つまり、予防するなら40代がターニングポイント！ そのた…
2017-10-20 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部自分の膝を長く使っていくために知っておくべき「ロコモ」の知識
近年、よく耳にするようになった「ロコモ」という言葉。あなたはその意味を知っていますか？ 膝関節の痛みにも深く関係するこの言葉。知らない人もご安心ください。このコラムを読んで、一緒に…
2017-10-10 続きを読む >>
ひざ痛チャンネル編集部「膝が痛い」その原因となるNG行動はコレだった
突然ですが、毎日の生活で自分がどんな行動を取っているか覚えていますか？ 無意識にとっている行動が、もしかしたら膝痛を悪化させる原因になっているかもしれません。膝なんて痛くないって人…
2017-09-19 続きを読む >>
